Primeros pasos después de un infarto o un ataque cerebral
Los pacientes con diabetes tipo 2 tienen hasta 4 veces más riesgo de ataque cerebral, infarto o muerte cardiovascular
Las personas con diabetes tienen más probabilidades de experimentar estos eventos que las personas sin diabetes. Si se está recuperando de un infarto o un ataque cerebral, moverse puede ayudar a fortalecer su corazón y facilitar su recuperación. Si bien un estilo de vida saludable para el corazón generalmente significa 150 minutos de ejercicio a la semana, su período de recuperación puede ser diferente. Su médico puede recomendar:
Tratar de caminar suavemente tan pronto como pueda
- Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
- Intente levantarse y moverse cada media hora
- Camine todos los días, aunque sea sólo por 2 minutos
- Observe cuándo se vuelve un poco más fácil y aumente su tiempo
Trabajar para logar que los períodos de ejercicio sean más largos
- Después de unas pocas semanas, es posible que pueda realizar periodos de actividad más prolongados
- Alternativa de bajo impacto: natación o ejercicios aeróbicos acuáticos, si su médico lo aprueba
Unirse a un programa de rehabilitación cardíaca
Hable con su médico para averiguar si es elegible para un programa de rehabilitación supervisado médicamente. Este puede incluir:
- Capacitación para ayudarle a aprender cómo hacer ejercicio de manera segura
- Ayuda con el manejo de los factores de riesgo, como fumar y la mala alimentación
- Asesoramiento sobre formas de reducir el estrés
Mantenga el riesgo bajo control
Algunas de las mejores maneras de reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares pueden sonar familiares: ¡ya que son una parte importante del manejo de la diabetes!
Comer saludablemente
Mantenerse activo
Dejar de fumar
Manejar el estrés
