Cambios y sustituciones simples
Una alimentación saludable es una parte importante del manejo de la diabetes
Pero ¿por dónde puede empezar? Hacer cambios en su dieta puede ser un reto para cualquier persona, así que es bueno comenzar poco a poco. Eche un vistazo a estos cambios sencillos y pruebe uno o dos esta semana. Después, cuando se haya acostumbrado, pruebe un par más.
¿Quiere una merienda?
Papitas, bolsitas de meriendas, pretzels
Hummus y verduras frescas o queso bajo en grasa y galletas integrales
Galetas y dulces
Yogur natural con fruta fresca y nueces
Barras de granola
Manzana con mantequilla de cacahuate natural
¿Hora de almorzar o cenar?
Pan blanco, pasta o arroz
Pan integral, pasta integral o arroz integral
Carnes y pescados fritos
Carnes y pescados a la plancha, a la parrilla, al vapor, asados o al horno
Acompañamientos con almidón como papas o maíz
Brócoli, judías verdes (ejotes) o vegetales de hoja verde
¿Tiene sed?
Cola u otro refresco azucarado
Agua con gas saborizada
Té con azúcar añadido
Té helado sin azúcar
Bebidas azucaradas a base de café
Batido de frutas casero
