ALIMÉNTESE
4 | tomates medianos |
3 tiras | de tocineta con bajo contenido de sodio, picadas en pedazos de 1/4 de pulgada |
1 | cebolla roja mediana, picada |
1 | pimiento verde pequeño, picado |
1 | chile jalapeño, sin semillas y picado (use guantes para evitar irritación de la piel) |
2 | dientes de ajo, picados |
1 cucharada | de orégano fresco picado (o 1 cucharadita de orégano seco) |
1/4 de cucharadita | de pimienta negra, recién molida |
1/2 taza | de queso Pepper Jack con bajo contenido de grasa, rallado |
Coloque la rejilla del asador a una distancia de 4 a 6 pulgadas del fuego y precaliente. Cubra la bandeja del asador con papel de aluminio.
Corte los tomates a lo largo por la mitad, sáquele la pulpa y píquela, y reserve las cáscaras de tomate.
En una sartén antiadherente grande a fuego medio, cocine la tocineta hasta que esté crujiente, de 3 a 4 minutos; escurra y deseche la grasa. Retire la tocineta con una cuchara ranurada y colóquela en un plato cubierto con toallas de papel; póngala aparte.
Agregue la cebolla, el pimiento, el jalapeño y el ajo a la sartén y cocine, revolviendo ocasionalmente, a fuego medio-alto, hasta que las verduras estén ligeramente tiernas, aproximadamente 5 minutos. Agregue revolviendo la pulpa de tomate picada, el orégano y la pimienta negra y cocine hasta que la mezcla esté suave, aproximadamente 5 minutos.
Divida uniformemente las verduras cocidas entre las mitades de tomate y colóquelas en la asadera. Cubra cada mitad rellena con 1 cucharada de queso y rocíe la tocineta por encima. Hornee hasta que el queso se derrita, de 3 a 4 minutos. Sirva inmediatamente o a temperatura ambiente.
4
Porciones
20 minutos
Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo de cocción
Tamaño de la porción | 2 mitades de tomate |
Calorías | 130 |
Grasa | 5 g |
Grasa saturada | 2.5 g |
Grasas trans | 0 g |
Sodio | 190 mg |
Carbohidratos | 15 g |
Fibra | 4 g |
Proteínas | 8 g |