ALIMÉNTESE
2 | pimientos rojos |
2 cucharaditas | de aceite de oliva |
1 | cebolla blanca mediana, cortada en cubitos |
1 taza | de coliflor picada (alrededor de 1/4 de una cabeza pequeña) |
1 | diente de ajo picado |
2 1/2 tazas | de caldo de pollo o caldo de verduras sin sal agregada |
1/2 taza | de leche evaporada con bajo contenido de grasa (2%) |
12 cucharadas | de queso cheddar con bajo contenido de grasa, rallado, dividido |
8 cucharadas | de cebollín finamente picado, dividido |
Horneé los pimientos (puede hacerlo de 2 a 3 días antes): precaliente el horno tostador en el modo broil (asar) y cubra la bandeja para hornear con papel de aluminio. Coloque los pimientos en la bandeja y cocine, dándoles vuelta ocasionalmente con pinzas, hasta que tengan partes quemadas, de 30 a 40 minutos. Coloque los pimientos en un recipiente grande y cúbralos con un envoltorio plástico. Déjelos cocer en su propio vapor durante 10 minutos. Destape y deje enfriar. Con un cuchillo para pelar, retire la piel, los tallos y las semillas. Pique finamente los pimientos.
En una olla antiadherente grande o en una olla holandesa, caliente el aceite a fuego medio-alto. Agregue la cebolla, la coliflor y el ajo, y cocine, revolviendo, hasta que las verduras estén ligeramente doradas, aproximadamente 7 minutos. Agregue el caldo o una combinación de caldo y la leche evaporada; cubra y lleve a hervor. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento, tapado, hasta que las verduras estén tiernas, de 8 a 10 minutos.
Coloque con cuidado en una procesadora de alimentos o licuadora. Agregue la mitad de los pimientos asados que puso aparte (aproximadamente una taza) y mezcle hasta que tenga la consistencia de un puré suave. Vuelva a colocar en la olla y agregue los pimientos asados restantes; cocine a fuego lento. Retire del fuego e incorpore 6 cucharadas de queso y 2 cucharadas de cebollín, revolviendo hasta que el queso se derrita.
Vierta en 6 recipientes para servir. Cubra cada porción con 1 cucharada de queso y el cebollín restante.
6
Porciones
20 minutos
Tiempo de preparación
1 hora y
10 minutos
(50 min. PARA ASAR LOS PIMIENTOS)
Tiempo de cocción
Tamaño de la porción | 3/4 de taza |
Calorías | 140 |
Grasa | 4.5 g |
Grasa saturada | 1.5 g |
Grasas trans | 0 g |
Colesterol | 10 mg |
Sodio | 260 mg |
Carbohidratos | 13 g |
Fibra | 3 g |
Proteínas | 10 g |