ALIMÉNTESE
| 1 taza | de caldo de pollo o caldo para cocinar sin sal agregada |
| 3 cucharadas | de salsa hoisin |
| 4 cucharaditas | de maicena |
| 2 cucharaditas | de aceite vegetal |
| 1 1/2 libras | de pechugas de pollo deshuesadas y sin piel, cortadas en trozos de 1/2 pulgada |
| 1 | cebolla mediana, picada en trozos de 1/2 pulgada |
| 1 | pimiento rojo mediano, cortado en trozos de 1/2 pulgada |
| 1 (5 onzas) | paquete de champiñones shiitake, en rodajas |
| 2 cucharaditas | de aceite de ajonjolí asiático (oscuro) |
| 3 | zanahorias medianas, cortadas en rodajas finas |
| 1 manojo | de ramilletes de brócoli |
| 2 cucharaditas | de jengibre fresco, pelado y picado |
| 1/2 taza | de agua |
| 1 lata (8 onzas) | de castañas de agua cortadas, escurridas |
En un recipiente pequeño o en un medidor de 2 tazas, bata el caldo, la salsa hoisin y la maicena; póngalo a un lado (tendrá alrededor de 1 1/4 tazas).
En una sartén antiadherente grande, caliente el aceite a fuego medio-alto. Agregue el pollo y cocine, dándole vuelta ocasionalmente, hasta que esté ligeramente dorado, por 5 minutos. Pase con una cuchara ranurada a un plato.
Caliente el aceite de ajonjolí en la misma sartén a fuego medio. Agregue la cebolla, el pimiento y los champiñones, y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que se evapore cualquier líquido y las verduras estén ligeramente doradas, aproximadamente 10 minutos. Agregue las zanahorias, el brócoli, el jengibre y el agua; cocine, revolviendo hasta que las verduras estén tiernas pero firmes, aproximadamente 5 minutos.
Agregue el pollo (y sus jugos), las castañas de agua y la mezcla del caldo sin dejar de revolver. Lleve a hervor. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento, revolviendo suavemente, hasta que la salsa burbujee y se espese, aproximadamente 5 minutos. Sirva de inmediato (puede acompañar con arroz integral o fideos de arroz cocidos calientes).
8
Porciones
15 MINUTOS
Tiempo de preparación
25 MINUTOS
Tiempo de cocción
| Tamaño de la porción | 1 taza |
| Calorías | 250 |
| Grasa | 7 g |
| Grasa saturada | 1.5 g |
| Grasas trans | 0 g |
| Colesterol | 75 mg |
| Sodio | 410 mg |
| Carbohidratos | 19 g |
| Fibra | 5 g |
| Proteínas | 18 g |