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Salteado de pollo

Salteado de pollo

Ingredientes

1 tazade caldo de pollo o caldo para cocinar sin sal agregada
3 cucharadas de salsa hoisin
4 cucharaditas de maicena
2 cucharaditas de aceite vegetal
1 1/2 librasde pechugas de pollo deshuesadas y sin piel, cortadas en trozos de 1/2 pulgada
1cebolla mediana, picada en trozos de 1/2 pulgada
1pimiento rojo mediano, cortado en trozos de 1/2 pulgada
1 (5 onzas)paquete de champiñones shiitake, en rodajas
2 cucharaditas de aceite de ajonjolí asiático (oscuro)
3zanahorias medianas, cortadas en rodajas finas
1 manojo de ramilletes de brócoli
2 cucharaditas de jengibre fresco, pelado y picado
1/2 tazade agua
1 lata (8 onzas)de castañas de agua cortadas, escurridas

Preparación

En un recipiente pequeño o en un medidor de 2 tazas, bata el caldo, la salsa hoisin y la maicena; póngalo a un lado (tendrá alrededor de 1 1/4 tazas).

En una sartén antiadherente grande, caliente el aceite a fuego medio-alto. Agregue el pollo y cocine, dándole vuelta ocasionalmente, hasta que esté ligeramente dorado, por 5 minutos. Pase con una cuchara ranurada a un plato.

Caliente el aceite de ajonjolí en la misma sartén a fuego medio. Agregue la cebolla, el pimiento y los champiñones, y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que se evapore cualquier líquido y las verduras estén ligeramente doradas, aproximadamente 10 minutos. Agregue las zanahorias, el brócoli, el jengibre y el agua; cocine, revolviendo hasta que las verduras estén tiernas pero firmes, aproximadamente 5 minutos.

Agregue el pollo (y sus jugos), las castañas de agua y la mezcla del caldo sin dejar de revolver. Lleve a hervor. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento, revolviendo suavemente, hasta que la salsa burbujee y se espese, aproximadamente 5 minutos. Sirva de inmediato (puede acompañar con arroz integral o fideos de arroz cocidos calientes).

Eat

8

Porciones

15 MINUTOS

Tiempo de preparación

25 MINUTOS

Tiempo de cocción

DATOS NUTRICIONALES

Tamaño de la porción1 taza
Calorías 250
Grasa 7 g
Grasa saturada 1.5 g
Grasas trans 0 g
Colesterol 75 mg
Sodio 410 mg
Carbohidratos 19 g
Fibra 5 g
Proteínas 18 g
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