ALIMÉNTESE
1 | frasco de pimiento amarillo o rojo asado, escurrido y cortado en trozos |
1/2 taza | de hojas de perejil fresco |
1/2 taza | de hojas de cilantro |
2 | cebollines picados |
2 cucharadas | de hojas de albahaca fresca (alrededor de 8 hojas) |
6 cucharaditas | de aceite de oliva extra virgen, dividido |
1 cucharada | de vinagre de jerez o vino tinto |
1 1/2 | filete de anchoa, lavado y seco o una cucharadita de pasta de anchoas |
1 | diente de ajo, picado |
1/4 de cucharadita | de pimienta negra, recién molida |
4 filetes (4 onzas) | de rodaballo (halibut) u otro pescado blanco firme |
1/4 de cucharadita | de condimento de limón y pimienta |
Rocíe una rejilla para asar con spray para cocinar y precaliente la parrilla. O rocíe la parrilla del asador con spray antiadherente y precaliente el asador.
Para preparar la salsa, en una procesadora de alimentos mezcle el pimiento, el perejil, el cilantro, el cebollín, la albahaca, las 4 cucharaditas de aceite, el vinagre, la anchoa, el ajo y la pimienta negra. Procese hasta obtener una consistencia homogénea. Póngala aparte.
Con una brocha pequeña, unte ambos lados de los filetes con las 2 cucharaditas restantes de aceite y agregue el condimento. Coloque en la rejilla para asar y cocine hasta que queden blancos en el centro, aproximadamente 6 minutos. O broil (rostice) a 6 pulgadas del fuego, sin darles la vuelta, hasta que queden blancos en el centro, de 6 a 8 minutos. Sirva con la salsa.
4
Porciones
10 MINUTOS
Tiempo de preparación
entre 6 y 10 minutos
Tiempo de cocción
Tamaño de la porción | 1 filete de rodaballo (halibut) con 2 cucharadas de salsa |
Calorías | 200 |
Grasa | 9 g |
Grasa saturada | 1 g |
Grasas trans | 0 g |
Colesterol | 35 mg |
Sodio | 200 mg |
Carbohidratos | 3 g |
Fibra | 1 g |
Proteínas | 25 g |