ALIMÉNTESE
2 cucharaditas | de aceite de canola |
1/2 libra | de salchicha de pavo italiana, sin piel |
1 | cebolla, finamente picada |
2 | tallos de apio, finamente picados |
3/4 de libra | de champiñones shiitake, sin los tallos, con la parte de arriba cortadas en rodajas |
1 | manzana Granny Smith, pelada, sin el centro y picada |
1/4 de taza | de nueces tostadas, picadas en trozos grandes |
1/4 de taza | de perejil fresco, picado |
6 rebanadas | de pan de 7 granos con bajo contenido de carbohidratos del día anterior, sin corteza y cortado en cubos |
1 1/2 tazas | de caldo de pollo bajo en sodio |
1 | huevo grande |
1 | clara de huevo |
3/4 de cucharadita | de aderezo para aves sin sal |
1 cucharada | de mantequilla ligera sin sal, derretida |
Precaliente el horno a 375 °F. Rocíe con spray para cocinar un recipiente para hornear de 1 1/2 cuarto de galón.
Caliente el aceite en una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto. Agregue la salchicha, la cebolla y el apio y cocine, revolviendo para deshacer la salchicha, hasta que esté dorada y las verduras estén tiernas, aproximadamente 8 minutos. Agregue los champiñones y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén tiernos, aproximadamente 8 minutos. Agregue la manzana y cocine, revolviendo, hasta que la manzana esté tierna y crujiente, aproximadamente 4 minutos. Retire del fuego; añada las nueces y el perejil. Deje enfriar ligeramente.
En un recipiente grande, mezcle los cubos de pan, la mezcla de salchicha, el caldo de pollo, el huevo, la clara y el condimento para aves; mezcle hasta combinar bien. Coloque el relleno con una cuchara en la bandeja para hornear y después rocíe con la mantequilla derretida. Cubra el plato sin apretar con papel de aluminio y hornee hasta que esté bien caliente, aproximadamente 25 minutos. Retire el papel de aluminio y siga horneando hasta que esté dorado por encima, unos 10 minutos más.
8
Porciones
15 MINUTOS
Tiempo de preparación
55 MINUTOS
Tiempo de cocción
Tamaño de la porción | 1/2 taza grande |
Calorías | 180 |
Grasa | 9 g |
Grasa saturada | 1 g |
Grasas trans | 0 g |
Colesterol | 45 mg |
Sodio | 300 mg |
Carbohidratos | 17 g |
Fibra | 3 g |
Proteínas | 10 g |