ALIMÉNTESE
2 cucharaditas | de aceite de canola |
1 1/2 tazas | de cebolla picada |
1 1/2 tazas | de apio picado |
1 | pimiento rojo pequeño, picado |
2 | manzanas Granny Smith medianas u otras manzanas ácidas y firmes, sin el centro y cortadas en cubos de 1/4 de pulgada |
1 taza | de arándanos rojos enteros, frescos o descongelados |
1 taza | de leche evaporada baja en grasa (2%) |
2 | huevos grandes |
3 cucharadas | de miel |
1/4 de cucharadita | de canela |
1/4 de cucharadita | de pimienta negra molida |
3 onzas | de pan dulce estilo hawaiano o jalá tostado y cortado en cubos de 1/2 pulgada |
3 onzas | de pan de trigo integral estilo campestre tostado y cortado en cubos de 1/2 pulgada |
Precaliente el horno a 350 °F. Rocíe una fuente cuadrada para hornear de 8 pulgadas con spray para cocinar.
En una sartén grande antiadherente, caliente el aceite a fuego medio. Agregue la cebolla, el apio y el pimiento; cocine, y revuelva ocasionalmente, hasta que la cebolla esté translúcida, aproximadamente 8 minutos. Luego, agregue las manzanas y continúe cocinando durante 5 a 8 minutos más hasta que se ablanden ligeramente. Añada los arándanos rojos y cocine, y revuelva ocasionalmente, hasta que los arándanos comiencen a ablandarse, aproximadamente 6 minutos. Retire del fuego y deje enfriar ligeramente.
En un recipiente pequeño, bata la leche, los huevos, la miel, la canela y la pimienta negra; ponga la mezcla a un lado. En un recipiente grande, combine los cubos de pan con la mezcla de manzana y cebolla cuando se haya enfriado, y revuelva suavemente. Vierta la mezcla de leche y huevo, revuelva suavemente para cubrir. Coloque con una cuchara en el plato preparado y hornee hasta que la parte superior esté ligeramente dorada y el centro esté listo, de 30 a 35 minutos.
8
Porciones
15 MINUTOS
Tiempo de preparación
55 MINUTOS
Tiempo de cocción
Tamaño de la porción | 3/4 de taza |
Calorías | 180 |
Grasa | 4 g |
Grasa saturada | 0.5 g |
Grasas trans | 0 g |
Colesterol | 55 mg |
Sodio | 170 mg |
Carbohidratos | 31 g |
Fibra | 4 g |
Proteínas | 7 g |