ALIMÉNTESE
4 | camotes o batatas pequeños (5 onzas), cortados en cubos de 1/2 pulgada (deje la piel si lo desea, para un poco más de fibra) |
1 cucharada | de aceite de canola |
1/4 de cucharadita | de sal |
1/4 de cucharadita | de azúcar |
Pizca de pimienta de cayena (opcional) |
En una olla grande coloque los camotes o batatas y agregue suficiente agua para cubrirlos. Lleve a punto de hervor, reduzca el fuego y cocine a fuego lento hasta que estén apenas tiernos, de 6 a 8 minutos. Escurra bien en un colador y seque con toallas de papel.
En una sartén grande de hierro fundido caliente el aceite a fuego medio-alto hasta que comience a hervir. Seque los cubos de camote o batata nuevamente con toallas de papel, y después agréguelos a la sartén. Deje cocinar sin mover durante 3 minutos; dele vueltas y continúe cocinando hasta que estén crujientes y dorados en la mayoría de los lados, aproximadamente 10 minutos. Espolvoree con sal, azúcar y pimienta de cayena, si desea. Sirva de inmediato.
6
Porciones
10 MINUTOS
Tiempo de preparación
20 MINUTOS
Tiempo de cocción
Tamaño de la porción | 1/2 taza grande |
Calorías | 90 |
Grasa | 2.5 g |
Grasa saturada | 0 g |
Grasas trans | 0 g |
Colesterol | 0 mg |
Sodio | 150 mg |
Carbohidratos | 17 g |
Fibra | 3 g |
Proteínas | 1 g |