ALIMÉNTESE
1/2 taza |
de mayonesa baja en calorías |
1/4 de taza | de crema agria con bajo contenido de grasa |
1/4 de taza | de queso azul desmenuzado con bajo contenido de grasa |
1 cucharada | de jugo de limón |
1/4 de cucharadita | de pimienta negra |
1 libra | de pechuga de pollo molida |
1 | pimiento rojo pequeño, picado |
3 cucharadas | de salsa embotellada de ají picante con bajo contenido de sodio |
2 cucharadas | de pan rallado de trigo integral seco |
1 | echalote, picado |
1 | diente de ajo, picado |
1/2 cucharadita | de sal |
2 1/2 tazas | de tallos de apio |
2 1/2 tazas | de bastones de zanahoria |
Precaliente el horno a 425 °F. Rocíe una bandeja para hornear grande con spray de cocina.
Para preparar el aderezo, combine la mayonesa, la crema agria, el queso azul, el jugo de limón y la pimienta en un recipiente pequeño. Tape y refrigere para que los sabores se mezclen, aproximadamente 15 minutos.
Mientras tanto, mezcle el pollo molido, el pimiento, las 2 cucharadas de salsa de ají picante, el pan rallado, el echalote, el ajo y la sal en un recipiente grande hasta que estén bien mezclados. Con las manos ligeramente humedecidas, haga 30 bolas (1 1/4 pulgada). Colóquelas en la bandeja para hornear. Hornee hasta que las albóndigas estén ligeramente doradas y cocidas, de 12 a 15 minutos.
Transfiera las albóndigas a un recipiente grande. Agregue la cucharada restante de salsa de ají picante y mezcle suavemente hasta que estén cubiertas. Sirva con el aderezo, y los tallos de apio y zanahoria.
10
Porciones
20 MINUTOS
Tiempo de preparación
15 MINUTOS
Tiempo de cocción
Tamaño de la porción | 3 albóndigas con 2 cucharadas de aderezo, 1/2 taza de tallos de apio, 1/2 taza de bastones de zanahoria |
Calorías | 180 |
Grasa | 12 g |
Grasa saturada | 1.5 g |
Grasas trans | 0 g |
Colesterol | 40 mg |
Sodio | 310 mg |
Carbohidratos | 9 g |
Fibra | 2 g |
Proteínas | 10 g |