ALIMÉNTESE
1 | pimiento rojo grande |
2 cucharadas | de vinagre balsámico |
1 cucharada | de aceite de oliva extra virgen |
1 | diente de ajo pequeño, triturado en una prensa |
1/4 de cucharadita | de pimienta negra molida |
2 tazas | de repollo picado o 1 bolsa (10 onzas) de mezcla de ensalada de repollo |
1 lata (14 onzas) | de corazones de alcachofa cortados en cuartos en agua (no marinados), enjuagados en un colador |
1 lata (5 onzas) | de atún con bajo contenido de sodio, escurrido |
8 | aceitunas grandes con bajo contenido de sodio, cortadas en rodajas (por ejemplo, Musco Family Olive Company “Pearls”) |
Hornee los pimientos (puede hacerlo 2 o 3 días antes): precaliente el horno tostador en el modo Asar (broil) y cubra la bandeja para hornear con papel de aluminio. Coloque el pimiento en la bandeja y hornee, dándole vuelta ocasionalmente con pinzas, hasta que algunas partes estén quemadas de 30 a 40 minutos. Coloque el pimiento en un recipiente grande y cúbralo con un envoltorio plástico. Déjelos botar el vapor durante 10 minutos. Destape y deje enfriar. Con un cuchillo para pelar, retire la piel, los tallos y las semillas. Corte en tiras de 1 pulgada.
En un recipiente mediano, bata el vinagre, el aceite de oliva, el ajo y la pimienta negra; agregue las tiras de pimiento, el repollo, los corazones de alcachofa, el atún y las aceitunas. Mezcle suavemente hasta cubrir todo. Tape y refrigere al menos 1 hora para permitir que los sabores se mezclen.
4
Porciones
25 MINUTOS
Tiempo de preparación
ENTRE 30 Y 40 MINUTOS (MÁS 1 HORA PARA ENFRIAR)
Tiempo de cocción
Tamaño de la porción | 1 taza |
Calorías | 140 |
Grasa | 5 g |
Grasa saturada | 0.5 g |
Grasas trans | 0 g |
Colesterol | 10 mg |
Sodio | 320 mg |
Carbohidratos | 13 g |
Fibra | 3 g |
Proteínas | 12 g |