Cuide su salud mental
Manejar la diabetes puede sentirse como una carga muy pesada
Monitorear el nivel de azúcar (glucosa) en la sangre, usar sus medicamentos, planificar las comidas... manejar su diabetes puede hacer que se sienta agotado, abrumado o incluso desanimado. Esto es lo que puede ocurrir en su vida diaria y algunas cosas que puede hacer al respecto.
Hablemos del estrés
La diabetes puede aumentar el estrés que ya siente en su vida cotidiana. Y el problema es que el estrés también puede interferir en el manejo eficaz de la diabetes. De hecho, las hormonas del estrés pueden incluso provocar un aumento en el nivel de azúcar en la sangre.
Si se siente estresado, pruebe lo siguiente:
- Respirar profundamente de 5 a 20 minutos al día
- Relajarse haciendo actividad física, como jardinería, caminar, hacer yoga o tai chi
- Aprender todo lo que pueda sobre la diabetes. ¡El conocimiento es poder!
¿Cómo puede saber si está deprimido?
Puede que piense que la "depresión" es sentirse triste, nervioso o culpable. Eso forma parte de ella, pero también puede manifestarse de otras formas.
Si alguna de estas le resulta familiar, hable con su equipo de cuidado.
Perder el interés por hacer cosas que normalmente le gustan
Dificultad para dormir o dormir más de lo habitual
Sentirse con poca energía o tener problemas para prestar atención de forma habitual
Busque apoyo si se siente estresado o molesto
Hable con su familia y amigos sobre cómo se siente y qué necesita para que puedan ayudarle mejor.
Considere unirse a un grupo de apoyo para ponerse en contacto con otras personas que entienden el proceso de la diabetes.
Si tiene un Instructor de Salud en Diabetes, asegúrese de aprovechar este valioso recurso de apoyo.
